Ilmaiseksi Koulutus ja tiede ohjelmistot Varten Fitness Attitudes

Jos olet aloittelija, suorita 5 minuutin verryttely, tee 10 minuuttia sydän omassa koulutus vyöhyke RPE on 3. (RPE = Arvosana rasitustasoihin). Aina kun treenata, lisätä koulutusta aikaa 1-2 minuuttia, kunnes tulet 30-50 minuuttia. Niin, tässä on...

Kiinteät kuntopyörät tarjoavat kaikki edut polkupyörällä. Ne tarjoavat hyvä sydän liikuntaa, on paljon vähemmän vaikutusta polvet, lonkat ja muiden nivelten kuin kävely tai juoksu. Useimmat paikallaan pyörissä on manuaalinen tai atk valvontaa voit säätää...

Takaisin Liikunta isometrics keskittyy työskentelee kolme suurta lihaksia: Alaselän (selän ojentajalihakset, kaksi johdot lihas selässä vastuussa hyvä ryhti ja ne, jotka aiheuttavat eniten alaselän kipu) Ylä ja Lähi Back (lähinnä Lavan lähentäjälihakset ,...

Voit käyttää isometrics kun painonnostossa, kautta supistuminen erityisesti lihaksia aikana hissi. Sama koskee painon harjoituksia. Hengitys aikana isometrit on myös erittäin tärkeää. Sinun ei koskaan tulisi pidätä hengitystä aikana Arm Liikunta...

Vertical Valehtelu Leg työntövoima: 1. Nosta jalat kunnes jalat ovat yläpuolella lantio; keskittyä sairastua vatsan. 2. Thrust kantapäät kattoon, hengitä ulos, pitää sopimusvaltion vatsan, nostaa lantio pois kehto nyrkit. 3. Laske pois työntövoiman...

Basal aineenvaihdunta kiihtyy on vähäinen kalorien vaatimus tarvitaan ylläpitämään elämää levossa yksittäisten. Katsotaanpa joitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat BMR: Ikä: Nuorena BMR on suurempi; ikä tuo vähemmän laihaa massan ja hidastaa BMR. Korkeus:...

Atkinsin dieetti ohjelma on matala-carb, proteiinipitoista ruokavaliota suunnitelma, jossa puhdistetut hiilihydraatit eivät ole sallittuja. Olemassa kolme perus vaihetta: Induktio, jatkuva laihtuminen ja huolto. Tavoitteena alkuperäisen 14 päivän induktio...

On tärkeää suunnitella liikuntaa ympäri toimintaa, että nautit, ja myös vaihdella harjoituksen tila niin pitkälle kuin mahdollista. Jos et pidä käynnissä, valitse toimintaa että pidät paremmin. Enemmän innostunut olet noin toimintaa, sitä todennäköisemmin...

hitaammin sinua laihtua, sitä todennäköisemmin olet menettämässä rasvaa ja lihas. Jos sinulla on korkea rasvaa, tai et ole koskaan pystynyt menestyksekkäästi menettää rasvaa, sinun pitäisi harkita yrittää ohjelma, joka ei ainoastaan ​​keskittyy...

Glykeeminen indeksi ja Painonpudotus on ranking hiilihydraattien perustuu niiden välitöntä vaikutusta veren sokeripitoisuus. Siinä verrataan elintarvikkeet gramma grammaa hiilihydraattia. Glykeeminen indeksi ja Painonpudotus riveissä hiilihydraatteja...